Palautuminen
Palauttajat lievittävät treenin jälkeistä lihasten rasittuneisuutta ja niiden sisältämän proteiinit kasvattavat lihaksia. Leaderin Sports Nutrition -urheiluravinnesarja on suunniteltu ja testattu yhteistyössä lääketehtaiden, raaka-ainevalmistajien, tutkijoiden ja huippu-urheilijoiden kanssa.
Leaderin Reco Chocolate on suunniteltu edesauttamaan elimistön palautumista urheilusuorituksen jälkeen.
Pitkäkestoinen tai raskas treeni rasittaa elimistöä, joten se tarvitsee energiaa ja rakennusaineita siitä palautumiseen.
Tehokas palautuminen on myös oleellinen osa fyysisien suorituskyvyn kehittymistä.
Reco Chocolate on helppo ja nopea tapa antaa elimistölle energiaa ja rakennusaineita treenin jälkeen.
Se sisältää optimaalisen määrän laadukasta heraproteiini-isolaattia ja hyvälaatuisia hiilihydraatteja helposti ja nopeasti imeytyvässä muodossa.
Valmisteessa on lisäksi kehon palautumista ja kehitystä tehostavia aminohappoja, kuten glutamiinia, leusiinia ja kreatiinia.
Miksi Proteiini on tärkeä?
Proteiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita ihminen tarvitsee kasvuun, lihasten normaaliin toimintaan ja vastustuskyvyn ylläpitämiseen.
Virallisen saantisuosituksen mukaan proteiinia tulee saada 1,1-1,3 g päivässä painokiloa kohden.
Aktiiviliikkujalla proteiinin tarve on huomattavasti suurempi. Liian alhainen proteiinin saanti heikentää suorituskykyä, lihasten kehitystä ja palautumista sekä lisää sairastumisriskiä.
Lihaskudos on dynaamista eli sitä muodostuu ja hajoaa jatkuvasti. Ruuasta tai proteiinilisästä saatavat aminohapot vaikuttavat suoraan lihaskehitykseen toimimalla lihasproteiinin rakennusaineena. Harjoittelu lisää lihasproteiinin muodostumista, mutta myös sen hajoamista. Jos lihasproteiinin hajoaminen on suurempaa kuin sen muodostuminen, ei kehitystä pääse tapahtumaan, vaan elimistö purkaa jo olemassa olevia lihasrakenteita.
Proteiinin nauttimisen jälkeen veren aminohappopitoisuus nousee ja toimii laukaisevana tekijänä lihasproteiinin muodostumiselle. Tämän takia noin tunnin sisällä harjoittelun päätyttyä, tulee nauttia proteiinipitoinen välipala tai -lisä pysäyttämään lihasten hajoamisprosessi, ja kääntämään se positiiviseksi: lihaksia ja kudoksia rakentavaksi ja korjaavaksi.
Niukka energiansaanti lisää proteiinin tarvetta. Jos energiansaanti vähenee, on proteiininsaannin vastaavasti suurennuttava, jotta lihasmassa säilyisi. Ihmisen elimistö voi purkaa lihaksen proteiineja energiatuotantoa varten, jos energian ja erityisesti hiilihydraattien saanti ei ole riittävää. Proteiinit koostuvat yhteensä 20 eri aminohaposta, joista yhdeksää ihmisen elimistö ei pysty itse valmistamaan, vaan ne täytyy saada ravinnosta.
