Ostoskorin sisältö0  tuotetta - Yhteensä 0.00 €

Uutiset

Ketogeeninen ruokavalio

24.07.2019

Puhdas+ KETO

Puhdas+ KETO-tuotteet tekevät ketogeenisen ruokavalion noudattamisesta helppoa!

Keto_kaikki_web.jpg

Mikä ketogeeninen ruokavalio on?

Ketogeenisessä ruokavaliossa pääajatuksena on vähentää hiilihydraattien määrä merkittävästi ja korvata hiilihydraatit suurilta osin rasvalla, jotta aineenvaihduntasi saataisiin “ketoosiin”. Yleensä ketogeenisessa ruokavaliossa rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit jaetaan seuraavasti: rasvoja 70%, proteiinia 20% ja hiilihydraatteja 5-10%. Hiilihydraattien määrää voidaan nostaa silloin jos liikkuu paljon.

Ketogeenisen ruokavalion alkuvaiheessa keho kuluttaa ensin hiilihydraattivarastot loppuun ja siirtyy muutaman päivän sisällä ketoosiin. Noin 4-6 viikossa keho on sopeutunut rasvaan vaihtoehtoisena energiamuotona ja ketoaineiden tuotanto on korkea. Ketoosissa keho muuntaa rasvan polttoaineeksi ja energiaksi. Kun keho on ketoosissa, keho polttaa rasvaa polttoaineenaan.

Mitä ketoosi on?

Kun ihminen syö hiilihydraatteja, keho muuttaa ne glukoosiksi, joka on helposti käytettävissä polttoaineeksi. Myös osa proteiinista jota syömme muuttuu glukoosiksi. Mikäli emme syö tarpeeksi hiilihydraatteja, keholla ei ole glukoosia käytettävänään, jolloin keho aloittaa energian tuotannon vaihtoehtoisesta lähteestä: maksa alkaa tuottaa ketoneja kehon rasvasta. Ketonit ovat pieniä energiamolekyylejä, joita koko keho, aivot mukaan lukien, käyttää, mikäli glukoosia ei ole tarjolla. Aivot tarvitsevat paljon polttoainetta, mutta ne eivät voi toimia rasvalla, ne tarvitsevat glukoosia tai ketoneja.

Kehon hiilihydraattivarastot hupenevat noin 12-24 tunnissa. Sen jälkeen maksa siirtyy valmistamaan ketoneja, ja ketonien rakennusaine on rasva. Insuliinitasot pysyvät matalina ja rasvanpoltto kiihtyy huomattavasti. Kehoosi varastoitunut rasva palaa tehokkaasti, sinulla ei ole nälkä ja samalla laihdut!

Tärkeimmät ravintolisät ketogeenisen ruokavalion tueksi

Ketogeenisella ruokavaliolla ollessa on hyvä varmistaa muutaman tärkeän aineen riittävä saanti. Tätä helpottamaan Puhdas+ tarjoaa sinulle KETO-tuotteet.

Elektrolyytit

Koska ketogeeninen ruokavalio on ns. diureettinen ruokavalio, on tärkeää huolehtia riittävästä elektrolyyttien saannista ruokavalion aikana. Ota tueksi Puhdas+ KETO Electrolytes.

Proteiini & rasvat

On tärkeää huolehtia riittävästä proteiinin ja rasvojen saannista. Pääosa tulee ravinnosta mutta lisälähteeksi voit ottaa Puhdas+ KETO Collagen & MCT -tuotteen.

Kuitu

Koska ketogeenisessa ruokavaliossa ei syödä esimerkiksi leipää, kuitujen saanti voi helposti jäädä liian pieneksi. Osan päivän kuitutarpeesta voi ottaa Puhdas+ KETO Fiber -tuotteesta.

Katso kaikki Puhdas+ KETO- tuotteet tästä.

Tuotteet ja teksti Puhdas+

20.01.2019Stressi, voiko sitä lievittää?
15.09.2017Suomi 100 vuotta!
01.11.2016Voiko kilpirauhasesi hyvin?
10.03.2015Mikroveda Life - Hyvinvointia vatsallesi. Joka 7. pullo ilmainen!
24.07.2019Ketogeeninen ruokavalio
26.05.2017Kuusenkerkistä herkkuja!
19.01.2017Talvinen kuiva iho ja atopia
14.04.2016PUNKIT VIHAAVAT VALKOSIPULIA!
10.04.2016Tärkeät aminohapot, mitä ne ovat
16.02.2016Iskikö flunssa? Katso täsmävinkit!

Siirry arkistoon »