Biotiini

Biotiinia ravinnosta

Hiiva, viljatuotteet, munan keltuainen, munuaiset, maksa, soija ja maito ovat hyviä biotiinin lähteitä ravinnosta.

Biotiinin puutos

Yleisimmin biotiinin puutos näkyy erilaisina iho-ongelmina, esimerkiksi ihottumina, aknena, psoriasiksena tai vain kutiavana ihona. Pitkäaikainen biotiinin puutos voi myös näkyä hiusten ja hiuspohjan ongelmina.

Biotiinin puutosta voi esiintyä erityisesti säännöllisesti ja paljon urheilevilla, ikääntyvillä henkilöillä, leikkauspotilailla toipilasvaiheessa, raskaana olevilla ja imettävillä.

Suomessa ei ole annettu virallista saantisuositusta biotiinille.

Hyväksytyt terveysväitteet

• Biotiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
• Biotiini edistää hermoston normaalia toimintaa
• Biotiini edistää normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa
• Biotiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
• Biotiini edistää hiusten pysymistä normaaleina
• Biotiini edistää limakalvojen pysymistä normaaleina
• Biotiini edistää ihon pysymistä normaalina