Tryptofaani on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei itse muodosta vaan sitä on saatava ravinnosta.
Tryptofaania tarvitaan mm. proteiinien rakennusaineeksi.
Magnesium ja B6-vitamiini auttavat vähentämään uupumusta ja antavat yhdessä tryptofaanin kanssa paremman unen laadun.
Unihäiriöistä kärsii n. 25 % suomalaisista aikuisista ajoittain. Unihäiriöt voivat ilmetä esimerkiksi nukahtamisvaikeuksina, tilapäisenä tai pitkäaikaisena unettomuutena, uni-valverytmin häiriöinä tai unen heikkolaatuisuutena. On myös erilaisia orgaanisia unihäiriöitä, kuten uniapnea, levottomat jalat ja kuorsaaminen. Lisäksi unta voivat häiritä monet fyysiset tilat, esimerkiksi jatkuva kipu, raskaus, vaihdevuodet tai yöllinen virtsaamisentarve.
Jos unen tarvetta ei saada tyydytettyä, vaikutukset näkyvät mm. vireyden ja henkisten toimintojen heikkenemisenä, työkyvyn alentumisena ja elämänlaadun huonontumisena kokonaisuudessaan. Tilapäisten unihäiriöiden aiheuttajia ovat mm. stressi, jännitys, huolet, pelko, masennus, elämän muutokset, ikääntyminen, vuorotyö, lääkkeet, alkoholi.
